2023年7月24日-30日是全国老年健康宣传周，今年的宣传主题是“科学健身 助力老年健康 ”。为进一步引导老年人学习健康知识、掌握健康技能、树立健康观念、养成健康的生活方式，提升老年人口幸福指数，邯郸市第二医院老年科与神经内二科开展了关爱老人义诊活动。

活动现场，医务人员耐心细致的为老人们免费测量血压、测血糖，给大家进行健康知识讲解，根据老年人的年龄、身体状况分别推荐了适合自己的运动方式，讲解了运动时的注意事项，得到了前来咨询的老年人们的一致好评。

一、老年人适合哪些运动

(资料图片)

1、散步

每日坚持户外散步1-2小时，呼吸新鲜空气，对老年人的身体健康有很大帮助。

2、做操

老年人的运动要多样化，广播体操、保健操、医疗体操、八段锦和五禽戏都是不错的选择。

3、打太极

老年人坚持打太极，可以通过意念导引促进气血通畅，帮助身体提高免疫力。尤其是患有冠心病、高血压、高血脂的人群，更适合打太极来降低血压和血脂，预防心脏病发作。

4、游泳

游泳可以增加肺活量，调节呼吸，促进血液循环，加强心脏功能，防止心脑血管疾病的发生。

5、跳广场舞

到社区或公园等固定场所跳舞，不仅可以锻炼身体，还可以增加社交范围。

二、老年人科学运动处方

老年人运动时要保持合理的运动强度；可采用全身性、周期性、持久性、非对抗性和匀速性运动练习手段；同时要科学选择运动时间段，最佳健身时段在下午4时-5时期间。
三、老年人的运动注意事项

1运动要循序渐进，运动前要热身，运动后需放松；

2晨练不是越早越好，避免空腹晨练；

3运动时不要憋气；

4锻炼一定要适度；

5结合实际情况，选择合适的运动方式；

6发生运动损伤后，必要时及时就医。

邯郸市第二医老年科与神经内二科专业特色：

1.老年病：老年高血压、冠心病、糖尿病、心衰、房颤、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性胃炎、消化性溃疡、胃肠神经官能症、痴呆及一体多病的综合治疗。

2.神经内科：擅长诊治脑血管疾病（脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、短暂性脑缺血发作）；头痛（偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛、慢性头痛等）；眩晕（中枢性眩晕、外周性眩晕）；神经系统感染性疾病（病毒性脑炎、细菌性脑炎、结核性脑膜炎等）；神经系统脱髓鞘疾病（多发性硬化、急性脊髓炎、格林-巴利）；癫痫（原发性癫痫、继发性癫痫）；以及神经科疑难杂症：如肌肉病、帕金森病、睡眠障碍，同时对抑郁症、焦虑症也有较深研究。目前与省内、北京专家联合开展缺血性脑血管病颅内、颅外支架置入术，脑血栓形成动静脉溶栓等。

尊老为德 敬老为善  助老为乐  爱老为美

感受家的温暖，愿天下老人都有一个幸福美满的晚年！

责任编辑：范嘉伟  

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