导语：牛奶适合男女老少人群，饮用牛奶中有非常丰富的钙元素，蛋白质，氨基酸，牛奶的种类非常的多，通常人们经常喝的奶为纯牛奶以及酸奶。

生活当中很多人每天在早餐时喝一杯牛奶为身体补充营养，根据相关的研究发现表明，100毫升新鲜牛奶含有大约120毫克的钙，牛奶是钙含量最高的饮品。

牛奶除了富含钙之外，含富含糖分，脂肪，蛋白质以及各种微量元素，维生素这些都很容易被身体消化吸收，牛奶是一种营养丰富的饮品，具有非常全面的营养价值。

(资料图片仅供参考)

随着年龄的增长，肠胃功能逐渐减弱，身体对蛋白质以及钙质的需求也会增加，所以说每天喝一杯牛奶有益于身体健康。

01喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么差别？医生说出实话，建议了解

首先牛奶中富含丰富钙，每天喝250毫升的纯牛奶，能够满足身体对钙的需求，长时间喝牛奶还可以预防骨质疏松。

目前为止，中国患骨质疏松的患者大约为2亿人，不仅老年人却容易缺钙，孕妇以及处于身体生长发育期间的儿童也容易缺钙，所以说每天喝一杯牛奶能够为身体补钙，防止缺钙。

对于老年人来说，随着年龄的增长，身体内部所有功能都在逐步衰退，如果平时不重视养生保健，那么身体容易出现各种小问题，抵抗力也会越来越低。

喝牛奶能够为身体补充蛋白质，提高身体抵抗力，增加骨密度，补充身体所需要的矿物质，增加肌肉力量以及增强体质。

所以对于老年人群来说，每天喝牛奶比不喝牛奶的身体会更加健康，出现疾病的几率也会更低。

喝牛奶的好处

1、牛奶中富含丰富的钾元素，可以在高血压的状态下保持动脉稳定，降低中风风险。

2、牛奶能够防止身体吸收食物中的有毒金属铅元素以及镉元素保护身体健康。

3、牛奶中的氨基酸能够促进血清素大量生长。

4、牛奶中富含的铁质铜元素卵磷脂，能够提高大脑更好地工作以及学习效率。

5、牛奶中富含的钙质可以增加骨骼以及牙齿健康减少骨萎缩的发生率。

6、牛奶中的镁元素可以使心脏抵抗疲劳。

7、牛奶中的锌可以使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B可以改善视力。

9、经常喝牛奶可以预防动脉硬化。

10、牛奶钙含量高，使身体吸收更加全面的营养物质。

11、晚上睡觉之前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量，缓解失眠多梦。

12、牛奶中的纯蛋白质含量高，喝牛奶能够让皮肤变得更加光滑细嫩，美化皮肤。

02喝牛奶之前需要将冰牛奶加热再饮用吗？

生活当中很多人会将牛奶放置冰箱冷藏，当想喝牛奶时会发现牛奶温度降低，不敢喝害怕，影响肠胃健康，事实上这是一种误解。

其实出现胃部疾病并不一定是吃寒冷食物所致，很可能是肠易激或者是食物中细菌孳生所致，牛奶为密封和消毒的，所以说喝冷藏过的牛奶是没有问题的。

此外食物经过口腔，通过食道最后进入胃部需要几秒钟的时间进行加热，即使食物是冷的，那么进入胃中也会被热量所覆盖。

加热牛奶并不是不好，因为温度和时间无法控制导致牛奶变性不仅味道更差，而且还会损害其中的营养物质，也可能会伤害口腔黏膜病，刺激溃疡，所以说牛奶加热甚至要比冷藏更加复杂。

如果是喝奶粉的话，可以选择用温水冲泡调制口腔和胃部都合适的温度。如果是酸奶或者是纯牛奶可以直接喝。

03鲜牛奶和奶粉，哪个更好？

首先，奶粉与些牛奶在营养价值方面，味道方面以及保质期方面都有所不同：奶粉是使用鲜牛奶加工，然后加入人体所需要的一些营养元素，所以营养相对于丰富，鲜牛奶的营养成分较为简单。

奶粉的浓度可以根据个人口味进行选择，而纯牛奶的口味是不能改变的，奶粉的保质期相对较长，通常大约为1~2年，而鲜牛奶的保质期相对较短，通常在几天或几十天之间。

其次奶粉与牛奶的营养成分相似，淡奶粉中添加了一些营养素，比如钙元素，铁元素新元素，所以说奶粉的营养价值要高于牛奶。

牛奶干酪蛋白的分子颗粒较大，不容易被身体消化所吸收，而奶粉中的干酪蛋白分子颗粒较小，很容易被身体消化吸收。

所以说综合分析，奶粉要比牛奶好，但奶粉只能与容器和水一起冲泡，饮用鲜牛奶打开之后就可以饮用，所以说如果没有时间冲泡奶粉可以直接选择喝牛奶，毕竟两者之间也没有过大的区别。

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