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1、清洁口腔是为了清除我们口腔中的食物残渣。如果有残留，敲牙会导致牙齿磨损。可以先刷牙，保持口腔清洁清新，达到最佳效果。

2、放松心态，将意识集中在舌头上，微微闭上嘴唇，用均匀的节奏通过鼻腔呼吸，这是叩齿前的必要准备。

3、上下敲打牙齿，但不要打得太快。如果你打得太快，你的牙齿会受损。根据自己牙齿的坚固程度，保持一定的力度，轻重结合36次。如果时间允许，以36个为一个周期，坚持10到15分钟效果最佳。

4、同时，当你敲击牙齿时会产生体液。养生上称之为“玉液”，有滋养五脏六腑的作用。最好不要吐出来。吞咽津液可以益肾强身。

5、叩诊应安排在早晨睡醒后至睡前，早晚各一次。长期坚持会让你拥有一口健康紧实的牙齿，会让你更长寿更健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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